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爸妈病好了但身体还是不舒坦 应该怎么办？

相信对很多朋友来说，前段时间比起自己生病，家里老人生病总是更让人揪心。要是大家伙儿在外打工没有陪在爸妈身边，这种担忧的感觉还得再往上翻上一番不可，就担心他们嘴上不说，身体硬抗。好不容易等到过年回家见了爸妈，本以为他们身体早就好了，却发现总是身体没力气，干啥都不起劲。难道是爸妈又生病了？其实，这很有可能说明他们还没完全恢复。爸妈上了年纪以后，比不上年轻人身体底子好，身体各方面的恢复能力都仿佛被摁下了慢速键。

要让家人恢复更快生病后一定要注意这几点：

保证每日睡眠休息在 7～8 小时、避免剧烈运动、摄入丰富营养，满足日常营养所需（即充足的热量 + 优质蛋白 + 维生素 + 矿物质）。

前两者大家都基本有数，营养这方面有什么要重点注意的呢？

要知道生病会加速营养消耗，蛋白质分解速度加快，而爸妈在生病期间的营养摄入又很有限，这个过程就像是一个出水多，进水少的游泳池，最后水肯定所剩无几了，所以就算爸妈病好了，营养还是很容易跟不上。因此，生病后我们就得更加注意爸妈营养亏空的补充，具体来说，但爸妈日常的饮食习惯，却可能拖慢健康恢复进程。

爸妈的身体可能一直处在蛋白质以及其他营养素缺乏的状态下，再加上不少父母总是觉得生病时和生病后都应该吃得更清淡，要少吃鸡蛋、鱼、肉，奶及奶制品，营养摄入更是大打折扣。可别小看这个习惯，肉、蛋、鱼、奶、豆制品等食物，不仅是优质蛋白质的良好来源，同时也富含钙、铁、锌等矿物质。而人体免疫系统中的抗体、免疫细胞，正需要蛋白质作为原料，也需要维生素 A、C、D、铁、锌等维持和促进免疫功能。如果爸妈没有优质的蛋白质和各类维生素等作为支撑，身体恢复就可能会受到影响，整个进程也会被不断放慢！所以让爸妈尽量吃好喝好，也是大家过年回家后要重点关注的。

要是爸妈胃口不好，大家也可以选择一些流质且比较好消化的食物：鱼肉粥、瘦肉粥、鸡蛋羹和奶制品等。而对于因各种原因导致膳食摄入不足，食欲不佳，或者营养需求量比较大的中老年人，尤其是生病后的爸妈，就很推荐经过营养强化的调制乳粉（如中老年配方奶粉）来帮助补充蛋白质、钙和维生素 A、C、D 等，同时提高营养补充效率。

（《零距离》记者/王华素 编辑/国正）

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