为什么小腿这么难瘦？美莱带你层层击破

据美莱所知，小腿粗主要有三个原因：脂肪堆积、肌肉粗大、水肿。特别是前两个问题，很多觉得自己小腿太粗的人都兼而有之。

今天美莱带大家一起来层层击破：


(资料图片仅供参考)

美莱——脂肪堆积

仔细看，这是人小腿的横截面图，画面里白色的纹路都是小腿中的脂质。

最外圈那一层厚厚的像围墙一样的就是皮下脂肪。你可以试着做绷脚尖的动作，然后用手指去捏一捏你小腿肚最粗的地方：这时能被你捏起来的软软一层，就是它了。

脂肪的堆积几乎是我们日常无法避免的事：不只是久坐，哪怕是躺着、斜靠、站一会，只要低能量消耗都会使体脂更容易增加。

对于难瘦的皮下脂肪，日常运动和轻油轻盐少不了;身体情况、经济条件允许的情况下，也可以考虑吸脂或者中医减肥。

美莱——肌肉型小腿

可以看看人小腿的解剖结构，肌肉对小腿外形的影响还是蛮重要的：

对照你自己的小腿，你会发现其实让你的小腿显粗的是腓肠肌。(放松时在小腿外侧)

腓肠肌位置浅、体积大，若其膨出明显、形状不匀称，想要轻易改变它的形态不是一件简单的事情。

美莱认为，生活中可以依靠运动方式和强度等后天因素改变小腿肌肉形态，芭蕾舞者的小腿，能呈现笔直且肌肉发达的形态，就是反复训练的结果。

如果没有规律且高强度的训练，也可以依靠医美瘦腿，它通过神经传导，让较发达的肌肉得到休息，一定程度缩小腿围。

美莱建议大家根据实际情况，选择适合自己的瘦腿。

美莱——水肿型小腿

由于重力，腿部是较易发生水肿的部位之一。如果你按压自己的小腿，发现皮肤并不能很快回弹而是形成了凹陷，则该部位很可能发生水肿。对于水肿型小腿，运动拉伸和倒立竖腿有利于消除一部分“体位性水肿”，暂时达到视觉上腿细了的效果，但并非是一劳永逸的做法。

美莱认为，想要改变易水肿体质，生活中一定要减少重油重盐的摄入，定时提醒自己不要久坐，隔1-2小时就要站立一会儿。

其实，比起快速瘦腿，保持健康的日常饮食和运动习惯才是首要的，其它只能作为辅助手段。

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